每逢咱们坐下来用餐时，其实，便是在做生与死的选择。这一说法听起来很吓人，却道出了一个朴素的道理：你所要享受的饭菜，将会影响你的健康，乃至决议你的寿数。这儿向我们介绍12种养分丰厚的食物，研讨证明，它们有助于防备多种疾病。

  豆类的优点包含：下降胆固醇、对立心脏病和高血压、安稳血糖、削减肥壮、减轻便秘。

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